新垣結衣さんはジムに通ってそのプロポーションを維持しています。
本気記事では新垣結衣さんがどのようにジムを利用しているのか調査しました。
新垣結衣がジム通いを始めた理由
新垣結衣さんがジムの通い始めたのは”おなかのお肉が気になり始めたから”だそうです。
新垣結衣さんはいつも美しいプロポーションをしていますが、油断をするとお肉がついてしまうのは我々と同じということですね。
新垣結衣さんの場合、ジムに通い始める前でもストレッチなどの軽い運動はしていたそうです。
年齢を重ねてそれだけでは不足するようになったのかもしれません。
ところが、ジム通いを始めてしっかりとしたトレーニングを始めたととたん体つきが大きく変わったとか。
美人が正当なトレーニングをするのですから、無敵のボディを手に入れられそうですね。
ちなみにジム通いを始めたと本人が話したのは
2017年10月26日（木） 21時00分～から放送された番組【とんねるずのみなさんのおかげでした】の中です。
美人女優の口から”おなかのお肉が気になり始めた”というセリフを言わせるとは流石とんねるず(^^;)
新垣結衣がジムで行っていること
新垣結衣さんはジムにてパーソナルトレーナーの指導を受けているそうです。
その結果、自分の体重、体型、食生活なども把握し管理するようになったとか。
数値などで客観的に見せられると「やらなきゃ」と思いますよね。
新垣結衣さんがダイエットを始めた時、「毎日体重計に乗る」ことから始めたというのも有名な話です。
常に体重のことを意識するようになりますから、日々の食生活や運動にも意識が向いてダイエットの効果も高くなるでしょう。
新垣結衣のジム以外のダイエット法
新垣結衣さんはジム以外にもダイエットに気を配っています。
その一つが「硬水を飲む」というもの。
硬水には
- むくみ解消
- 代謝促進
- デトックス効果
- 便秘解消
- お肌の保湿効果
- 脂肪吸収を抑制
などの効果が期待できます。
その理由は、硬水にはマグネシウム、カルシウムなどのミネラルが豊富に含まれているため。
実は新垣結衣さんは硬水を子供の頃から飲んでいるそうです。
長年の継続があの美しさの秘訣かもしれませんね。
ただし、硬水は飲み過ぎるとお腹を緩くしてしまう原因になったりもするので、自分の体調を考えながら飲むようにしましょう。
新垣結衣は寝ることでダイエット！？
新垣結衣さんのダイエット法で驚くべきは「しっかり睡眠を撮る」というもの。
ジムでのトレーニングとは対極に位置するようなダイエット方法ですよね。
でもダイエットにとって睡眠というのはバカにできない効果があるんです。
睡眠をとることで、
- 食欲抑制
- アンチエイジング効果
- 成長ホルモン分泌
- 基礎代謝アップ
の効果があります。
さらに具体的なダイエット効果として、睡眠中に300kcalの脂肪が燃焼する、ということもあります。
寝不足の場合は90kcalしか燃えないので、よく寝ればその分ダイエットに高い効果があります。
食欲抑制というのは、より詳しく言うとレプチンというホルモンが睡眠により分泌されるためです。
レプチンは『やせホルモン』とも呼ばれ、脂肪細胞から分泌されます。
レプチンは食欲を抑制し、エネルギー代謝を活性化させる機能をもっており、医学界でも注目を集めるホルモンです。
逆に寝不足になると食欲を増進するホルモンが分泌されてしまうので、必要以上に食べてしまいダイエットにマイナスになります。
ダイエットというと体を動かすことを中心に考えてしまいますが、逆にしっかり休む（睡眠をとる）ことも大事なんですね。
新垣結衣のジム以外のダイエット：豆乳を飲む
新垣結衣さんは豆乳で置き換えダイエットをしていた時もあるとのこと。
きつい食事制限ではかえってリバウンドなどの危険性がありますが、栄養価が高くそれなりにお腹も膨れる豆乳は置き換えダイエットにはピッタリです。
また豆乳の成分には脂肪吸収を抑制し、食欲を抑える作用もあります。
タンパク質が豊富ですから筋肉も付きやすく、基礎代謝UPにもつながりそうですね。
新垣結衣さんの場合は、毎日食前か食事中に1杯飲んでいたとか。
それで食欲を抑えて食べ過ぎないようにしていたということでしょう。
豆乳には大豆の成分で脂肪吸収を抑えたり、食欲を抑える効果があります。
